Et si vous Changiez vos « P.A.N »…; qui vous mettent en panne !

 Pensée Automatique Négative : P.A.N

" Je voudrais changer, mais……….  je n'y arrive pas ! ".

COMMENT m'y prendre efficacement ?

Sept étapes vous sont proposées pour réussir la conduite de votre changement :

1 Identifier vos ""P.A.N "qui vous mettent en panne !

Repérer vos Pensées Automatiques Négatives, en les écrivant sur votre journal de bord personnel;

En prendre conscience, c'est déjà une première avançée significative : c'est comme un premier bourgeon;

Evaluer au bout d'une semaine leur fréquence,et leur intensité sur une échelle de 1 à 10;

Faites votre "printemps" mental : trier, éliminer les croyances et pensées non fertiles, garder celles qui sont aidantes, préparer le terrain avant d' ensemencer dans un nouvel environnement de vie, nettoyé, allégé, choisi.

2 Puis, Re  DECIDER pour remettre votre "moteur" en marche :

Qu'ai je envie de changer durablement ?

C'est une RE décision à prendre, s'en donner la permission, l'autorisation ici et maintenant.

Ecrivez pour donner corps à votre envie. En utilisant le JE. Au PRESENT. De façon AFFIRMATIVE.

Visualiser aide également à se projeter et a un effet "moteur" efficace. Cela vous fait vibrer, frissonner.

VOIR pour EMOU VOIR,pour MOU VOIR, pour AGIR dans le sens souhaité.

3 Mettre ensuite votre ATTENTION sur ce que vous voulez vraiment obtenir :

C'est la loi de l'attraction : vous obtiendrez ce sur quoi vous portez votre attention, en pleine conscience, de façon soutenue, constante, relié.

Le hasard ne sera plus et fera place aux coincidences, que d'autres attribuent à de la chance.

4 Dialoguer intérieurement avec vous même, comme un auto coaching !

Votre meilleur supporter ? : c'est…….VOUS même. Et en plus, c' est gratuit !

Parlez vous avec douceur, bienveillance, encouragement,

Pratiquez l'auto reconnaissance ( qui n'est pas de l'auto suffisance).

5 Ressentez positivement l' IMPACT EMOTIONNEL de cette Re décision :

Quelle émotion positive je ressens ? : enthousiasme, joie, bien être….

et que vous évaluez sur une échelle de 1 à 10

Cela va vous donner l'envie d'agir, et d'expérimenter cette nouvelle position de vie.

6 Expérimentez à petits pas avec les "3 P" :

Place à l'action, et la mise en oeuvre de vos résolutions avec

la PROTECTION : c'est pour votre bien, que vous le faites, dans votre cadre de références, choisi, qui vous appartient.

la PERMISSION : et vous vous donnez l'autorisation de le faire. Parce que c'est JUSTE,pour vous. 

la PUISSANCE : car vous le faites en cohérence avec vos valeurs, ce qui a du sens pour vous. Vous aurez la force,l',energie, que donne votre nouvelle congruence ..

7 Renforcez le positif en développant cette boucle positive :

Par des "petits pas" concrets, au quotidien, et qui viennent renforcer votre spirale positive, chassant définitivement vos vielles "P.A.N".

Le printemps interne commence, ……n' attendez pas la saison suivante pour cultiver les bienfaits sur vous, de cette si belle et généreuse sève humaine.

Nous reviendrons sur ce processus – outils, techniques, méthodes - dans d'autres articles.

Beau printemps en perspective dans votre nouveau "paysage intérieur".

A bientôt de vos réactions, témoignages……..